Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Pet vrsta stomaka koji ne znače da ste debeli: U čemu je onda stvar? (VIDEO)

Preuzmite sliku

Iako svaki rast stomaka obično povezujemo sa prekomjernom kilažom, to ne mora da bude pravilo. Neke vrste “pregiba” na stomaku se javljaju zbog pretjeranog stresa, previše slatkiša ili sjedenja.

“Životne ručke” 

Karakteristike: 

Jastučići sa obje strane stomaka.

Uzroci: 

Sjedenje, slatkiši, alkohol.

Kako da ga se riješite? 

Pijte manje alkohola. Nekoliko čaša vina tokom sedmice dugoročno će rezultirati većim strukom.

Promijenite ishranu. Izbjegavajte dijetalne proizvode i hranu sa malo masnoće, jedite jaja, meso, povrće, orahe i lješnike, ribu bogatu mastima i avokado. Vježbajte makar malo, šetajte, koristite stepenice.

Stomak od stresa 

Karakteristike:

Nadut, tvrd stomak u području pupka.

Uzroci: 

Hroničan stres, preskakanje obroka, mnogo kafe, nezdrava hrana (grickalice, prženo, gazirana pića…)

Kako da ga se riješite? 

Idite u krevet ranije. Pod stresom ste i spavate premalo i loše, a to ometa proizvodnju leptina, hormona koji reguliše apetit i metabolizam. Opustite se prije spavanja. Vježbe disanja, duga kupka ili meditacija učiniće dovoljno da se opustite. Ne pretjerujte sa vježbanjem. Previše kardio vježbi može da povisi nivo kortizola. Vježbajte jogu, duge šetnje ili odlazak u teretanu. Uključite magnezijum u ishranu.

Donji stomak 

Karakteristike: 

Donji istureni dio na mršavom tijelu .

Uzroci: 

Nedavna trudnoća, monotone i stalno iste vježbe, kriva kičma.

Kako da ga se riješite: 

Zdrava ishrana i mnogo vlakana – zeleno lisnato povrće i hljeb od cijelih zrna žitarica. Odustanite od čučnjeva, praktikujte izdržaje. Pijte više vode i birajte lako svarljivu hranu.

Trudnički stomak 

Karakteristike:

I poslije trudnoće stomak može da izgleda kao da ste trudni.

Uzroci:

Premalo vremena za sebe. Materica se sama spušta nakon porođaja. U vraćanju “na staro” pomaže dojenje koje pospješuje kontrakcije materice zbog čega se ona steže i lakše vraća u prvobitno stanje.

Kako da ga se riješite:

Uključite više ribljeg ulja u ishranu. Uzimajte svaki dan orašaste plodove, masline, biljno ulje. To će vam pomoći i u borbi protiv umora.

Nadut stomak

Karakteristike:

Večernja nadutost. Ujutru vam je ravan, a uveče nadut.

Uzroci:

Alergija na hranu, spor metabolizam, crijevna neravnoteža.

Kako da ga se riješite:

Izbjegavajte gluten, alkohol, kvasac, prerađene mliječne proizvode. Uključite u ishranu više svježeg povrća, mesa, piletine i ribe. Ne preskačite doručak. Hranu žvaćite sporije i pijte mnogo vode, uključite više probiotika. (super žena)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,