Četvrtak, 28. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Namirnica s kojom se gubi duplo više kilograma

Preuzmite sliku

Želite li izgubiti kilograme, nemojte preskakati doručak. Istraživanja potvrđuju da bi se na jelovniku trebala naći i jaja

Istraživanje objavljeno u časopisu International Journey of Obesity pokazala je da su jaja izvrstan saveznik u mršavljenju.

Tokom dvomjesečnog istraživanja praćene su dvije grupe pretilih osoba na dijeti. Od toga je jedna grupa jela dva jaja za doručak, a druga grupa je uživala u pecivima.

Obje grupe su unosile istu količinu kalorija u prvom jutarnjem obroku, no u 65 posto slučajeva više su kilograma izgubile žene i muškarci koji su jeli jaja.

Uz to, rekli su da imaju više energije od ispitanika koji su dan započinjali obrokom na bazi ugljikohidrata, te da im se značajnije smanjio indeks tjelesne mase.

Važni vitamini iz B skupine

Ovi rezultati ne čude nutricioniste koji jaja smatraju odličnim izvorom bjelančevina koji učinkovito zasićuje i sprječava prejedanje u ostatku dana.

Uz to pomažu u regulaciji dobrog holesterola, a bogata su vitaminom B12 i kolinom koji osigurava normalno funkcioniranje svih stanica u organizmu.

Treba imati na umu da se u stotinu grama jaja nalazi oko 160 kalorija, no da se ova brojka povećava s obzirom na termičku obradu, odnosno prženjem ili pečenjem u maslacu ili ulju.

Za dijetalni način prehrane najprihvatljivije je kuhanje jaja, te sljubljivanje ove namirnice s povrćem u finu salatu. (zadovoljna.hr)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , , ,