Petak, 29. Marta 2024.
Tuzlanski.ba logo

Deset navika koje su psiholozi povezali sa srećom

Preuzmite sliku

Postoje neke aktivnosti koje mogu odmah da vam podignu raspoloženje i poprave dan. One su začin koji vam običan dan pretvaraju u dan za koji sa osmijehom možete da kažete da je bio lijep i veseo. Najčešće su to male stvari, a čine mnogo za nas. I mnoga psihološka istraživanja potvrdila su da su ove aktivnosti blagotvorne za naše zdravlje i raspoloženje.

1. Gledajte u zvijezde

Ništa jednostavnije, zar ne? Posebno u ovim toplim, ljetnim i vedrim noćima. Bilo da ste na odmoru, na moru, planini, ili kod kuće, uveče izdvojite malo vremena za druženje sa samim sobom. Gledanje u zvjezdano nebo smiruje, oslobađa od stresa i čini da budete zadovoljniji.

2. Čitajte avanturističku priču

Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da čitanje nečijeg avanturističkog iskustva čini da se osjećamo zadovoljnije, opuštenije, a i voljniji smo da pomognemo drugima.

3. Idite u prirodu

Samo nekoliko sati u prirodi, gledanje u vodu, u zelenu prirodu, može da vas opusti i smanji novi kortizola – hormona koji je marker za stres. Oni koji žive u urbanim sredinama podložniji su stresu, pa stručnjaci često preporučuju „terapiju šumom“.

4. Radite stvari koje radite kada ste sretni – čak i kada niste

Pozitivne emocije ne samo da imaju moć da neutrališu one negativne, već mogu da ohrabre ljude da budu proaktivniji. Imate posebnu pjesmu koju puštate kada ste srećni, idete u izlazak samo kada ste lijepo raspoloženi? Promenite to, ove aktivnosti mogu da vam poprave raspoloženje.

5. Upražnjavajte kulturne aktivnosti

Poseta muzeju ili odlazak na koncert mogu da vam podignu raspoloženje. To su potvrdila i istraživanja oko 50.000 odraslih ispitanika u Noverškoj – oni koji su išli na predstave i generalno bili aktivni po pitanju kulturnih događaja, pokazali su manji novi anksioznosti i depresije, kao i veće zadovoljstvo svojim životom.

6. Postavite realne ciljeve

Budite određeni kada postavljate ciljeve – neka budu jasno definisani, tako da na kraju stvarno ispunite taj zadatak i budete zadovoljniji učinjenim. Tako na primjer, umjesto da sebi kažete da ćete štediti više, postavite konkretni cilj – izdvajanje određene sume na stranu čim primite platu. To je, bar se nadamo, dostižniji cilj kojim ćete biti zadovoljni.

7. Zapišite svoja osjećanja

Da li ste ikada čuli za izraz – „Kada ste ljuti na nekoga, napišite mu pismo i nemojte mu poslati pismo?“ Možda vam to djeluje kao traćenje vremena, ali nauka kaže da kada zapisujemo svoja osjećanja čistimo misli, i rješavamo probleme mnogo efikasnije.

8. Trošite novac na druge, ne na sebe

I sami znate koliko može da vam uljepša dan kada nešto poklonite drugome. Taj izraz oduševljenja koji vidite dovoljni su da vam dan bude lijep.

9. Oprostite

Kada se negativne emocije akumuliraju, to loše utiče na nas, i na naše zdravlje. Znate kako se kaže da svaka bolest prvo potiče iz glave… Gnjev, ljutnja, povrijeđeni ponos, osjećaj nepravde koji se dugo taloži u nama mogu doslovce da nas unište… Zato stručnjaci kažu da oprostimo, da pustimo ta osjećanja da ispare, ako već ne možemo ništa da uradimo povodom njih. To je, prije svega, usluga za nas same.

10. Uprljajte ruke – bukvalno

Postoje čak studije koje kažu da postoje određene bakterije u prašini koje podižu raspoloženje i djeluju slično kao antidepresivi. Mycobacterium vaccae stimuliše lučenje serotonina u mozak, što dovodi do sreće. Pomalo ludo, zar ne? Ipak, ruke možete da zaprljate u svojoj bašti, cvijećnjaku, na terasi, dok bojite, krečite, pravite nešto, radite po kući… A kada završite sve te poslove čiji rezultat možete odmah da vidite, nema ljepšeg osjećaja. (bizlife.rs)

Tuzlanski.ba možete pratiti i putem aplikacija za Android i iPhone mobilne uređaje

Ključne riječi: , ,