Navike su automatske rutinske radnje koje se redovno ponavljaju, bez razmišljanja. Neke su pozitivne, neke negativne, a mogu se sticati svjesno i nesvjesno. Nijedna navika ne nastaje odjednom, već je rezultat mnogobrojnih ponavljanja, a najozbiljniji problem s kojim se suočimo kad pokušamo da je se riješimo jeste – nedostatak volje. Kaže se da stare navike teško umiru, stoga je ključ nastajanja nove navike uzdržavanje od ponavljanja one stare i loše.

Kako stvoriti naviku koja će zamijeniti staru?

Odvikavajte se postepeno, ali odredite sebi nagradu koju ćete dobiti tek kad postignete cilj. Ta nagrada treba da bude dostupna, kako biste mogli da je pogledate uvijek kad osjetite jaku želju da ponovite staru naviku. Plus je i to što ćete vremenom početi da osjećate da je ta nagrada dovoljno dobra nadoknada za odricanja. Dobro je znati i to da je za formiranje navike potrebno oko 18 dana, s tim što dužina ovog perioda zavisi od toga koliko je neko disciplinovan i u kojoj mjeri ga nagrada motiviše.

Evo još nekih savjeta:

-U procesu stvaranja novih navika pomoći će vam i to da promijenite okruženje u kojem boravite. Ne, ne govorimo o drastičnim promjenama… Nekad je dovoljno omiljene slatkiše staviti negdje gdje do sada nikada nisu bili.
-Podrška, vrednovanje i čestitke svakako mogu biti od velike pomoći. Zato recite prijateljima da ste u fazi “velikih promjena”.
-Ako vam dobro ide dva dana, treći dan možete sebi dati odmor, pa tri sljedeća dana krenite ispočetka. (lepotaizdravlje.rs)